Sa dolaskom hladnijih dana, promjena temperature i početak grejanja donose pogoršanje simptoma psorijaze o kojima treba pravilno brinuti. Uz male promene u rutini, možete postići svež i zdrav izgled kože, kao i doživeti manje iritacija i napornog svraba.
Hladnije vreme može izazvati izbijanje psorijaze zbog nižeg nivoa sunčeve svetlosti i vlažnosti, bolesti i povećanog stresa. Studija sprovedena na preko dve hiljade ljudi sa psorijazom pokazala je da više od polovne njih ima lošije simptome u jesen i zimu.
Postoji nekoliko koraka koje možete da preduzmete kako biste upravljali simptomima psorijaze i smanjili ozbiljnost njihovih simptoma ako osetite pogoršanje tokom hladnijeg vremena.
Tuširajte se kratko, mlakom vodom
Kupanje može da iritira i dodatno isuši psorijatičnu kožu, pa Američki institut za dermatologiju preporučuje osobama sa psorijazom da se kratko tuširaju ili kupaju mlakom vodom, najviše jednom dnevno.
Korišćenje hidratantnog sredstva za čišćenje bez mirisa i izbegavanje grubih pilinga ili peškira može pomoći. Nakon kupanja, nježno osušite kožu i nanesite specijalizovane proizvode za kožu sklonu perutanju.
Nosite odgovarajuću odjeću
Ljudima sa problemima kože uzrokovanim psorijazom preporučuju se prirodne, meke, prozračne tkanine, poput pamuka, jer će one manje da iritiraju ili izazovu promene na koži. Da biste se zagrejali zimi, trebalo bi da nosite pamuk direktno na koži i dodavati slojeve toplije tkanine preko toga.
Nošenje donjih slojeva, kao što su pamučne majice dugih rukava, helanke ili dugačke pamučne čarape, može spriječiti kontakt između kože i iritirajućih vlakana u gornjoj odjeći.
Uzimajte dovoljno vitamina D
Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju i kože. Tijelo proizvodi najviše vitamina D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, zbog čega nivoi ovog vitamina mogu pasti tokom zimskih mjeseci. Jedna studija razmatrala je odnos između vitamina D3 i psorijaze. Ljudi sa simptomima psorijaze koji su imali nizak nivo vitamina D3 takođe su imali i više simptoma bolesti, kao i ozbiljnije ljuštenje kože.
Zimi je vitamin D najbolje unositi hranom kao što su losos, skuša i tunjevina, jaja, sir, pečurke i slično.
Svakodnevno provjetrite sobe
Pored nižih temperatura, zimski mjeseci mogu donijeti niže nivoe vlažnosti, što ponovno može izazvati pogoršanje simptoma psorijaze kod nekih ljudi.
Ako je vazduh u prostoriji suv, preporučuje se provjetravanje prostorija u kojima boravite. Kada niste kod kuće, najbolje je ostaviti prozor ili balkonska vrata malo odškrinutima da biste provjetrili prostoriju. Kada dođete kući, zatvorite prozore i zagrijte sobu.
Pijte puno tečnosti
Konzumiranje optimalne količine vode jako je važna kod onih koji se bore sa psorijazom. Dehidratacija može dodatno da pojača simptome psorijaze, a da biste bili sigurni da unosite dovoljno tečnosti, pratite svoj urin. Trebalo bi da bude bledo-žute boje, a ako je previše taman morate uzimati više vode.
Pored vode, preporučuje se i dnevni unos zelenog, belog i crnog čaja. Čaj sadrži polifenole, koji su biljna jedinjenja sa jakim antiinflamatornim svojstvima.
Hidratacija i njega kože sklone perutanju
Tokom narednih mjeseci važno je da koža ostane zdrava i hidrirana. Korišćenje proizvoda koji zadržavaju vodu i hranljive materije trebalo bi da bude sastavni deo rutine kako bi se spriječilo isušivanje. Redovna hidratacija može da pomogne u smanjivanju simptoma poput svrbeži, ali i da zadrži vlažnost kože tokom suvih uslova zimi. Odaberite proizvode koji sadrže ureu jer, vezujući vodu za sebe, urea snabdeva kožu vlagom i sprečava njeno isušivanje
