Kad smo pod stresom, grčimo ramena koja se pri disanju umorno podižu i spuštaju. Zato, kad osjetite da ste napeti, primijenite pravilo joginskog disanja, odnosno pri disanju angažirajte stomak. Duboko udišite i izdišite vodeći računa da vam kisik ispunjava stomak i cijela pluća, čime se ramena automatski podižu i slijedi osjećaj opuštanja. Inače, vodite računa da vam grudni koš bude opušten barem 10 minuta u toku dana. Ovakvo “disanje stomakom” omogućuje bolju razmjenu gasova – kisika, koji ulazi u organizam, i ugljendioksida, kojeg izdišemo. Pritom se dijafragma snažnije podiže i spušta, “masirajući” unutrašnje organe, a vene pospješuju krvotok. Ovakvo disanje treba vježbati tehnikama relaksacije u sklopu joge, reikija, borilačkih vještina i pjevanja. Ili posmatrajte bebe i malu djecu – oni su pravi primjer disanja stomakom.
Raport
