Stiže nam toplije vrijeme, što znači da će biti i više onih koji će se odlučiti na trčanje. Ako redovno džogirate, trebate jesti bademe, narandže i tunjevinu. Bademi sadrže vitamin E koji prevenira bolove u mišićima; treba ih jesti, u malim porcijama, malo prije trčanja. Vitamin C u narandžama pomaže mišićima da se oporave, naročito od mikrolezija koje izazivaju bolove tek sutradan. Proteini su veoma važni za svakog sportistu, a oni iz tunjevine su bogati i omega 3 masnim kiselinama.
Latest Posts
Raport
