San je jako važan za zdravlje. Svako ko je ikad izdržao bez spavanja cijelu noć zna koliko nedostatak sna može uticati na fokusiranje na rad, emocije, motivaciju, koncentraciju… A možda zapravo mnogi od nas ne shvataju koliko znači oporavak mozga i tijela tokom osmosatnog sna. Oporavljaju se i odmaraju mišići, mozak procesuira emocije, smješta ih u sjećanje. “Ustvari, to je jedna od najvažnijih moći sna: ima ogroman utjecaj na proces spoznaje i na raspoloženje”, kaže američki doktor W. Christopher Winter, stručnjak za san i autor knjige The Sleep Solution. U prijevodu to znači da je nemoguće riješiti bilo koji zadatak a da se prethodno dobro ne naspavate.
Problemi sa spavanjem utječu na živote mnogih ljudi. Neki se, što je pogrešno, mire s ovom situacijom i prihvataju je kao dio života, dok drugi tragaju za rješenjem i traže pomoć od zdravstvenih radnika. Današnji način života doprinosi da narušeno spavanje, poput domino-efekta, utječe na sve ostale aspekte zdravlja, dnevnog funkcioniranja i dobrostanja. Spavanje, kao najprirodniji od svih bioloških fenomena, ipak može postati veliki izazov u slučaju kad stvari pođu u pogrešnom smjeru.
Nedavna istraživanja su pokazala da se trećina pacijenata javlja ljekarima primarne zdravstvene zaštite s pritužbom na nesanicu. S povećanjem starosne dobi nesanica postaje sve češća, s najvećom učestalošću kod osoba starijih od 65 godina. Česte su ponovljene posjete ljekarima, jer uzrok nesanice ne mora biti jasno uočljiv, a neki lijekovi daju neželjene efekte i mogu se koristiti samo kratkotrajno. Sve ovo doprinosi izazovima u dijagnosticiranju i tretiranju insomnije.
Melatonin u oralnom spreju
Mnogi koji pate od nesanice često posegnu za suplementima koji sadrže melatonin, hormon sna. Melatonin postoji u tabletama, tabletama za žvakanje, granulama za oralne rastvore, sirupima… MELNOT®, novi Bosnalijekov dodatak prehrani, koji je upravo plasiran na tržište, sadrži melatonin u obliku oralnog spreja, a primjenjuje se lokalno na sluznicu obraza ili pod jezik. Pokazao nam je, barem pri prvim konzumiranjima, značajnu prednost u odnosu na tablete, kapsule i slične suplemente koje uzimamo oralno. Odmah smo željeli saznati kako je moguće da nešto djeluje u 15 minuta. I dobili odgovor: melatonin primijenjen na ovaj način dospijeva direktno u krvotok i djeluje znatno brže od drugih oblika koji se uzimaju na usta, omogućavajući praktičniju primjenu – neposredno pred spavanje.
Sposobnost stvaranja melatonina počinje opadati nakon 45. godine života, što se nastavlja i tokom starosti, te se očekuje da će najviše koristi od uzimanja melatonina imati osobe starije od 50 godina koje imaju probleme sa spavanjem.
Primjena MELNOT® oralnog spreja se preporučuje u sljedećim slučajevima:
Za skraćivanje vremena potrebnog za uspavljivanje
Za ublažavanje problema sa spavanjem u različitim vremenskim zonama prilikom putovanja (jet lag)
Za umanjenje tegoba s usnivanjem usljed promjene ritma spavanja (rad u smjenama i noćni rad).
Primjena je jednostavna, a efekti zadivljujući. Jednim raspršivanjem spreja prije spavanja, unosimo 1 mg melatonina i 50 μg esencijalnog ulja gorke narandže. Time se izbjegava efekt prolaska kroz jetru i osigurava brži početak aktivnosti melatonina. Učinak melatonina pojačava esencijalno ulje gorke narandže koje se tradicionalno koristi za opuštanje i održavanje fizičke dobrobiti.
I naravno, ne zanemarite ono što i sami možete uraditi za sebe. Jednom sedmično pokušajte sljedeće: kad dođete s posla, ostavite sve pametne uređaje (ekrane s plavim svjetlom) po strani i ugasite sva svjetla. Čak i sijalicu vaš mozak može povezivati s dnevnom svjetlošću i tako ostati aktivan do kasno u noć. Kako savjetuje američka naučnica i autorica dr. Bhaswati Bhattacharya: “Neka zvijezde i mjesec budu vaše jedino iskustvo svjetla barem jednom sedmično.” Poslušajmo je.
