Međunarodni mjesec brige o sebi traje od 24. juna do 24. jula. Posljednjeg dana, upravo 24. jula se obilježava Međunarodni dan brige o sebi koji se obilježava svake godine od 2011., a utemeljila ga je Međunarodna fondacija za samopomoć (ISF), organizacija sa sjedištem u Velikoj Britaniji. Označava potrebu i praktikovanje brige o sebi 24 sata dnevno, sedam dana u sedmici.
Svakodnevni prioritet
Mjesec brige o sebi služi i za širenje svijesti o prednostima efikasnog upravljanja vlastitim zdravljem na globalnom nivou. Tokom ovih mjesec dana ljudi se podstiču da brigu o sebi učine dijelom svoje svakodnevnice i pretvore je u prioritet.
Više od 430 miliona ljudi nema odgovarajući pristup potrebnim zdravstvenim tretmanima u bolnicama širom svijeta. Procjenjuje se kako je u svijetu potreban milion zdravstvenih radnika, prvenstveno u zemljama s niskim i srednjim prihodima. Humanitarne krize pogađaju 20% globalne populacije, što otežava zdravstvenim sistemima pružanje osnovnih tretmana. Oružani sukobi, pandemije poput COVID-19 i klimatske promjene utječu i opterećuju zdravstvenu njegu na globalnom nivou.
Kako si pomoći?
Evo ideja koje možete primijeniti kao pomoć u poboljšanju zdravlja:
- Šetnja 30 minuta dnevno ili svakodnevna vježba
2. Piti 3 do 4 litre vode dnevno
3. Konzumiranje uravnotežene i zdrave ishrane bogate vlaknima
4. Spavanje od 6 do 8 sati dnevno
5. Smanjiti vrijeme koje provodite ispred ekrana bilo koje vrste.
6. Redovne opuštajuće aktivnosti kao što su meditacija i joga
7. Razvijanje pozitivnog stava
8. Zakazivanje redovnih skrining testova
9. Volontiranje u humanitarne svrhe
10. Slušanje muzike
11. Čitanje motivacionih priča
12. Rješavanje pitalica i zagonetki kao vježba za mozak
13. Svakodnevno naučite nešto novo
Ostaje nam da spoznamo i ono staro životno pravilo, na prvi pogled lako, a za to je mnogima od nas potrebno vrijeme – da prihvatimo sebe onakve kakvi jesmo i da njegujemo ljubav prema sebi.
