Ako ste žena starija od 50 godina i ljetne vrućine vam sve teže padaju, naučnici imaju zanimljiv prijedlog – češće na jelovnik uvrstite losos. Novo istraživanje objavljeno u časopisu „Nutrients“ pokazalo je da određeni spojevi iz masne ribe mogu pomoći ženama u postmenopauzi da ublaže valunge i pretjerano znojenje.
Osim toga, stručnjaci tvrde da losos može imati i dodatnu korist: može pomoći boljem raspoloženju, smanjenju razdražljivosti pa čak i lakšoj kontroli kilograma koji se često javljaju s godinama i hormonalnim promjenama.
Zašto je losos toliko koristan?
Losos je jedan od najbogatijih prirodnih izvora omega-3 masnih kiselina EPA i DHA. Upravo ove hranjive tvari imaju važnu ulogu u radu mozga i regulaciji tjelesne temperature.
Kako nivo estrogena tokom menopauze opada, mozak postaje osjetljiviji na promjene koje mogu izazvati osjećaj naglog “pregrijavanja”, tj. valunge. Naučnici vjeruju da dovoljan unos EPA i DHA može pomoći organizmu da lakše održi unutrašnju ravnotežu i smanji neugodne simptome menopauze.
Pregled istraživanja Univerziteta East Anglia iz 2025. godine dodatno je potvrdio da povećan unos omega-3 masnih kiselina pokazuje obećavajuće rezultate u ublažavanju vazomotornih simptoma – medicinskog naziva za valunge i noćno znojenje s kojima se suočavaju milioni žena širom svijeta.
Više od običnog obroka
Nutricionisti ističu da redovna konzumacija masne ribe poput lososa ne koristi samo hormonima i raspoloženju, već može pozitivno djelovati i na zdravlje srca, mozga i kože. Upravo zato losos sve češće zauzima važno mjesto u jelovnicima žena koje žele sačuvati vitalnost i osjećati se bolje tokom menopauze.
