- Doručak:
a) nešto za što nemam vremena
b) jedem ako se uspijem izvući s posla
c) početak svakog dana - Preko dana najčešće jedem:
a) tek nakon povratka s posla
b) jedem uvijek kad sam gladna
c) tri glavna obroka i dvije užine između - Prvi jutarnji obrok po mom izboru:
a) nemam vremena i ne želim se debljati
b) jaja, viršle ili nešto od suhomesnatih proizvoda
c) pahuljice s obranim mlijekom, jogurt, voće - Glavne dnevne obroke najčešće konzumiram:
a) poslijepodne, kad se vratim s posla
b) kad stignem
c) trudim se da to bude uvijek u isto vrijeme, triput dnevno - Moji obroci najčešće su:
a) brza hrana koja mi štedi vrijeme
b) meso, variva, konkretna jela…
c) trudim se jesti što raznovrsnije (voće, povrće, žitarice) - Glavni obrok ne mogu zamisliti bez:
a) mesa
b) domaće hrane s desertom na kraju
c) različitih kombinacija voća, povrća i žitarica7. Voće:
a) ne volim
b) samo u kolačima
c) redovno jedem svježe voće - Povrće:
a) kao prilog, nisam vegetarijanac
b) po tradicionalnim receptima, s mnogo začina
c) kao glavni obrok, na različite načine - Uz obroke najčešće konzumiram:
a) pivo ili vino
b) neko gazirano piće
c) trudim se piti što više, najčešće vode - Glavni dnevni obrok obično traje:
a) pet do deset minuta
b) kako kada: od pet minuta do jednoga sata
c) barem mirnih pola sata - Tokom obroka:
a) gledam TV ili čitam novine
b) razgovaram o porodičnim problemima
c) trudim se opustiti i osjetiti okus hrane - Između obroka najčešće:
a) popijem kafu ili nešto žestoko
b) jedem grickalice
c) jedem voće - Dnevno pješačim:
a) uglavnom se vozim automobilom
b) do autobuske ili tramvajske stanice
c) najmanje pola sata14. Nakon posla uglavnom:
a) odmaram gledajući TV
b) pripremam sutrašnji ručak
c) trudim se naći vremena za sebe (aerobik, kino, izlazak s prijateljima) - Tokom sedmice obavezno:
a) pogledam neku utakmicu
b) odem barem jednom u kupovinu
c) vježbam - Vikende najčešće provodim:
a) odmarajući se i gledajući TV
b) kod rodbine i prijatelja uživajući u hrani
c) trudim se otići u prirodu, negdje izvan grada
REZULTATI
Najviše A odgovora: Tipičan ste predstavnik savremene zaposlene osobe koja ne brine mnogo o svome zdravlju. Nervoza, stres i emocionalna napetost vaša su svakodnevnica. Usporite malo, posvetite se sebi, razmislite i napravite izbor hrane i tjelesnih aktivnosti koji će vas održati duže aktivnim (i mladim). Unesite reda u aktivnosti izvan posla. Mislite li kako za ovo nemate dovoljno znanja ili ne znate što biste mijenjali, razgovarajte s porodičnim ljekarom. On će sigurno imati pravi savjet za vas.
Najviše B odgovora: Primjer ste tipičnog konzumenta – potrošački mentalitet sklon uživanju i neumjerenostima, bez razmišljanja o mogućim posljedicama. Živite i uživate život u ovom trenutku, bez pogleda u budućnost. Stara mudrost o umjerenosti u jelu i piću (i načinu života) vama je nepoznata. Savremeni način života stvara negativne posljedice: lošu prehranu i nezdrav načina života, što se više vidi kod onih koji imaju obilje hrane nego kod onih kojima nedostaje. Birajte hranu koja će, osim užitku, doprinijeti i vašem zdravlju. Uvedite disciplinu u prehrambene navike i redovno vježbajte.
Najviše C odgovora: Ako ste iskreno odgovarali na pitanja, vi ste savremena, osviještena osoba koja vodi brigu o sebi i svome zdravlju. Svjesni ste činjenice da su pravilan izbor hrane te uredan život najbolji preduslovi za vaše zdravlje.
