Ako se nakon ručka osjećate umorno i povremeno odspavate 20 do 30 minuta, ne morate imati grižnju savjesti. Sve više istraživanja pokazuje da kratko popodnevno drijemanje može imati pozitivan utjecaj na zdravlje srca, ali i na koncentraciju, raspoloženje i nivo energije.
Kako drijemanje djeluje na srce?
Tokom kratkog sna organizam se opušta, usporavaju se otkucaji srca, a može doći i do privremenog snižavanja krvnog pritiska. Upravo zato stručnjaci smatraju da umjereno drijemanje pomaže tijelu da se lakše oporavi od svakodnevnog stresa.
Neka istraživanja pokazala su da osobe koje povremeno kratko odspavaju tokom dana mogu imati manji rizik od određenih kardiovaskularnih problema u odnosu na one koje nikada ne drijemaju. Ipak, naučnici naglašavaju da je važna i dužina sna.
Koliko bi drijemanje trebalo trajati?
Idealno je da popodnevni odmor traje 20 do 30 minuta. Takvo drijemanje dovoljno je da osvježi organizam, poboljša koncentraciju i vrati energiju, a da pritom ne izazove osjećaj pospanosti nakon buđenja.
S druge strane, drijemanje koje traje duže od sat vremena može poremetiti noćni san, posebno kod osoba koje već imaju problema s nesanicom.
Nije zamjena za kvalitetan noćni san
Iako kratko popodnevno drijemanje može biti korisno, ono ne može nadoknaditi hronični nedostatak sna. Stručnjaci i dalje preporučuju da odrasle osobe redovno spavaju između sedam i devet sati tokom noći.
Ako često osjećate potrebu za dugim dnevnim spavanjem ili ste konstantno umorni, to može biti znak da ne spavate dovoljno ili da postoji neki zdravstveni problem koji treba provjeriti.
U umjerenim količinama, popodnevno drijemanje može biti jednostavan način da se opustite, obnovite energiju i pružite svom srcu mali predah od svakodnevnih obaveza.
