Ako vam je slab imunološki sistem i imate česte infekcije, ili vas muče umor, tanka kosa i lomljivi nokti, možda je razlog u nedostatku proteina. Dovoljan unos proteina pomoći će da se osjećate zdravije, sretnije i snažnije. Samo je važno dobro izbalansirati ishranu. Generalna preporuka je unijeti 15 do 30 grama proteina po obroku. To možete postići doručkujete li bananu, grčki jogurt i tvrdo kuhano jaje, čime ćete unijeti oko 19 grama proteina. Oko 80 grama pilećih prsa, pola šolje riže i pola šolje povrća imaju oko 25 grama proteina.
Raport
