NaslovnicaTestKoliko brinete o zdravlju? 

Koliko brinete o zdravlju? 

Pravilno se hraniti i zdravo živjeti važni su faktori u preveniranju bolesti koji ovise o nama samima. Ali i kada se razbolite, uz odgovarajuću terapiju, pravilna prehrana i zdrav način života glavni su saveznici uspješnog liječenja 

  1. Doručak:
    a) nešto za što nemam vremena
    b) jedem ako se uspijem izvući s posla
    c) početak svakog dana
  2. Preko dana najčešće jedem:
    a) tek nakon povratka s posla
    b) jedem uvijek kad sam gladna
    c) tri glavna obroka i dvije užine između
  3. Prvi jutarnji obrok po mom izboru:
    a) nemam vremena i ne želim se debljati
    b) jaja, viršle ili nešto od suhomesnatih proizvoda
    c) pahuljice s obranim mlijekom, jogurt, voće
  4. Glavne dnevne obroke najčešće konzumiram:
    a) poslijepodne, kad se vratim s posla
    b) kad stignem
    c) trudim se da to bude uvijek u isto vrijeme, triput dnevno
  5. Moji obroci najčešće su:
    a) brza hrana koja mi štedi vrijeme
    b) meso, variva, konkretna jela…
    c) trudim se jesti što raznovrsnije (voće, povrće, žitarice)
  6. Glavni obrok ne mogu zamisliti bez:
    a) mesa
    b) domaće hrane s desertom na kraju
    c) različitih kombinacija voća, povrća i žitarica7. Voće:
    a) ne volim
    b) samo u kolačima
    c) redovno jedem svježe voće
  7. Povrće:
    a) kao prilog, nisam vegetarijanac
    b) po tradicionalnim receptima, s mnogo začina
    c) kao glavni obrok, na različite načine
  8. Uz obroke najčešće konzumiram:
    a) pivo ili vino
    b) neko gazirano piće
    c) trudim se piti što više, najčešće vode
  9. Glavni dnevni obrok obično traje:
    a) pet do deset minuta
    b) kako kada: od pet minuta do jednoga sata
    c) barem mirnih pola sata
  10. Tokom obroka:
    a) gledam TV ili čitam novine
    b) razgovaram o porodičnim problemima
    c) trudim se opustiti i osjetiti okus hrane
  11. Između obroka najčešće:
    a) popijem kafu ili nešto žestoko
    b) jedem grickalice
    c) jedem voće
  12. Dnevno pješačim:
    a) uglavnom se vozim automobilom
    b) do autobuske ili tramvajske stanice
    c) najmanje pola sata14. Nakon posla uglavnom:
    a) odmaram gledajući TV
    b) pripremam sutrašnji ručak
    c) trudim se naći vremena za sebe (aerobik, kino, izlazak s prijateljima)
  13. Tokom sedmice obavezno:
    a) pogledam neku utakmicu
    b) odem barem jednom u kupovinu
    c) vježbam
  14. Vikende najčešće provodim:
    a) odmarajući se i gledajući TV
    b) kod rodbine i prijatelja uživajući u hrani
    c) trudim se otići u prirodu, negdje izvan grada

REZULTATI

Najviše A odgovora: Tipičan ste predstavnik savremene zaposlene osobe koja ne brine mnogo o svome zdravlju. Nervoza, stres i emocionalna napetost vaša su svakodnevnica. Usporite malo, posvetite se sebi, razmislite i napravite izbor hrane i tjelesnih aktivnosti koji će vas održati duže aktivnim (i mladim). Unesite reda u aktivnosti izvan posla. Mislite li kako za ovo nemate dovoljno znanja ili ne znate što biste mijenjali, razgovarajte s porodičnim ljekarom. On će sigurno imati pravi savjet za vas.

Najviše B odgovora: Primjer ste tipičnog konzumenta – potrošački mentalitet sklon uživanju i neumjerenostima, bez razmišljanja o mogućim posljedicama. Živite i uživate život u ovom trenutku, bez pogleda u budućnost. Stara mudrost o umjerenosti u jelu i piću (i načinu života) vama je nepoznata. Savremeni način života stvara negativne posljedice: lošu prehranu i nezdrav načina života, što se više vidi kod onih koji imaju obilje hrane nego kod onih kojima nedostaje. Birajte hranu koja će, osim užitku, doprinijeti i vašem zdravlju. Uvedite disciplinu u prehrambene navike i redovno vježbajte.

Najviše C odgovora: Ako ste iskreno odgovarali na pitanja, vi ste savremena, osviještena osoba koja vodi brigu o sebi i svome zdravlju. Svjesni ste činjenice da su pravilan izbor hrane te uredan život najbolji preduslovi za vaše zdravlje.