Ukoliko ste se tokom prethodnih mjeseci privikli na zdraviji način ishrane, evo nekoliko savjeta kako da nastavite da ga praktikujete tokom najtoplijeg dijela godine. Ljeti bi trebalo jesti što laganija i za nijansu slanija jela, s obzirom na to da u ovom periodu gubimo više tečnosti nego tokom drugih godišnjih doba. Pored toga, organizmu je tada potrebna hrana koju će lakše variti, pa vam zato preporučujemo onu sa dosta minerala i škroba.
- Malo-malo, u medijima i na društvenim mrežama osvane vijest da doručak ipak nije „najvažniji obrok“. Međutim, činjenica je da će on uticati na ishranu tokom čitavog dana, jer će odrediti koliko će obilni biti ručak i večera. Savjet je da tokom ljeta ujutru izbjegavate teške namirnice, poput kajmaka, jaja i slanine i da ih zamijenite svježim povrćem i laganim, hladnim sendvičima.
- Kada je riječ o ručku, nakon ovog obroka se uglavnom vraćamo sjedenju, što znači da nismo aktivni i ne trošimo kalorije. Kako biste imali bolju kontrolu nad količinom, kalorijama i sastojcima, preporučujemo da sami skuhate ručak i ponesete ga na posao. Samsung Dual Flex rerna može vam pomoći da u ovome budete maksimalno efikasni, s obzirom na to da omogućuje pripremu više jela istovremeno, zahvaljujući dvostrukim vratima i odvojenim zonama sa različitim programima i temperaturama. Osim toga, rerna će se poslije upotrebe sama očistiti, koristeći sistem pirolitičkog čišćenja koji zagrijava udubljenja i sagorijeva svu preostalu masnoću i ostatke od kuhanja.
- Dobroj i ukusnoj ljetnoj večeri na ruku idu duži dani, budući da uglavnom idemo na spavanje kasnije, a samim tim imamo na raspolaganju više vremena za trošenje suvišnih kalorija. Dakle, možemo se s vremena na vrijeme počastiti nešto obilnijom večerom, imajući u vidu da je lagana hrana i tada najbolji izbor. Obrok salata, pasta ili jelo poput čamaca od tikvica ili plavog patlidžana sa tunjevinom i paradajzom biće pravo uživanje.
- Za desert, umjesto torte i kolača, uzmite voće. Ono će vas savršeno osvježiti, a biće spremno za svega nekoliko trenutaka. Potrebno je samo da ga očistite i dobro operete!
- Izbacivanje gaziranih pića je također poželjno i savjetuje se zamjena običnom vodom. Ako ipak želite da se počastite ukusnim napitkom, možete se odlučiti za limunadu ili ledeni čaj, koji imaju malo kofeina i šećera. Pored toga, tečnost možete unijeti u organizam i tako što ćete pojesti parče svježeg krastavca ili narandže.
Ljeto toliko volimo zbog trenutaka koje provodimo na otvorenom. Kako biste maksimalno uživali u toplom i lijepom vremenu, pokušajte da jedete napolju što više možete – u dvorištu, na klupi ili na terasi. Vjerujte, uživaćete!
