ZDRAVLJE
Ako ovog ljeta tražite jednostavan način da usporite tempo, oslobodite se stresa i pritom ostanete aktivni, hodanje bosih nogu moglo bi biti pravo osvježenje. Ova sve popularnija wellness praksa spaja boravak u prirodi, laganu fizičku aktivnost i trenutke potpune prisutnosti, a idealna je za istraživanje plaža, livada i drugih prirodnih ljepota tokom odmora.
Pozitivni efekti
Hodanje bosih nogu, poznato i kao barefoot walking, podrazumijeva hodanje bez obuće po prirodnim površinama poput pijeska, trave ili sitnog kamenja. Iako je odavno dio životnog stila u zemljama poput Australije, posljednjih godina ovaj trend osvaja i Evropu zahvaljujući brojnim dobrobitima za fizičko i mentalno zdravlje.
Osim što nas vraća jednostavnijem načinu života, hodanje bosih nogu pomaže da se ponovo povežemo s prirodom i usporimo svakodnevni ritam.
Iako na prvi pogled djeluje kao sasvim obična navika, hodanje bosih nogu donosi niz pozitivnih efekata. Istraživanje provedeno na univerzitetu u Južnoj Koreji pokazalo je da je kod tinejdžera koji su 12 sedmica redovno hodali bosi zabilježeno poboljšanje kognitivnih sposobnosti, ali i značajno smanjenje mentalnog stresa.
Osim toga, hodanje po prirodnim površinama aktivira sitne mišiće stopala, jača svod stopala i poboljšava ravnotežu jer tijelo stalno reaguje na različite podloge.
Mnogi ovu aktivnost smatraju i oblikom mindfulnessa jer pomaže da se fokusiramo na sadašnji trenutak, opustimo i smanjimo nivo stresa.
Kako početi?
Hodanje bosih nogu prikladno je za gotovo sve, ali je važno krenuti postepeno. Ako tek počinjete, dovoljno je pet minuta lagane šetnje po travi ili pijesku, a zatim postepeno produžavati vrijeme kako bi se stopala navikla na različite podloge.
Ljeto je idealno vrijeme za ovu aktivnost. Šetnja bosim nogama uz more, posebno u ranim jutarnjim satima ili pred zalazak sunca, može postati mali ritual opuštanja koji će vam pomoći da napunite baterije.
Hodanje bosih nogu ne zahtijeva skupu opremu niti posebnu pripremu, a može donijeti brojne koristi – od jačanja stopala i bolje ravnoteže do osjećaja smirenosti i povezanosti s prirodom. Upravo zato ovaj jednostavan wellness trend postaje omiljena ljetna navika svih koji žele usporiti, udahnuti svjež zrak i odmoriti tijelo i um.
