Manjak željeza uzrokuje slabokrvnost, tijelo ne proizvodi dovoljno hemoglobina, direktno odgovornog za prenos kisika u crvenim krvnim stanicama. Ako se suočavate s narednim simptomima posjetite ljekara i provjerite krvnu sliku: blijeda boja kože, vrtoglavica, pospanost, slabost, umor, gubitak apetita i lupanje srca.
Pored lijekova i pripravaka konvencionalne medicine i sama ishrana je jako bitna, a postoje mnoge namirnice čijim konzumiranjem se povećava nivo željeza. Posebno je važno konzumirati namirnice bogate vitaminom C, jer ovaj vitamin potpomaže apsorpciju željeza u želucu.
Prehrana bogata željezom: uključuje lisnato zeleno povrće, špinat, smeđu rižu, mahunarke, orašaste plodove, crveno meso, ribu i tofu, jaja (žumanjke i bjelanjke) te sušeno voće. Vrlo je važan i dovoljan unos vode i tekućine na dnevnoj bazi.
