Za mnoge žene jutro bez šoljice kafe teško je zamisliti. Međutim, kada saznaju da su trudne, jedno od prvih pitanja koje postavljaju jeste da li moraju potpuno odustati od svog omiljenog napitka. Dobra vijest je da većina stručnjaka smatra kako kafa nije zabranjena u trudnoći, ali je važno voditi računa o količini kofeina koju unosite.
Preporuke vodećih zdravstvenih organizacija govore da je za većinu trudnica siguran unos do 200 miligrama kofeina dnevno, što odgovara otprilike jednoj do dvije manje šoljice kafe, zavisno od vrste i načina pripreme. Važno je znati da se kofein nalazi i u čaju, čokoladi, gaziranim i energetskim napicima, pa je potrebno računati njegov ukupan dnevni unos.
Zašto je važno ograničiti kofein?
Kofein prolazi kroz posteljicu, a organizam bebe još nije dovoljno razvijen da ga razgrađuje jednako efikasno kao organizam odrasle osobe. Upravo zato stručnjaci savjetuju umjerenost. Istraživanja pokazuju da vrlo visok unos kofeina može biti povezan s većim rizikom od određenih komplikacija u trudnoći, dok se umjerena konzumacija unutar preporučenih granica smatra sigurnom za većinu zdravih trudnica.
Ako imate rizičnu trudnoću, visok krvni pritisak ili druge zdravstvene tegobe, preporuke mogu biti drugačije, pa je najbolje da se o unosu kofeina posavjetujete sa svojim ginekologom.
Kako smanjiti unos bez odricanja?
Ako želite smanjiti količinu kofeina, ne morate se odreći omiljenog rituala. Običnu kafu možete povremeno zamijeniti bezkofeinskom, a dio dnevnog unosa tečnosti nadoknaditi vodom ili drugim napicima koje vam preporuči ljekar. Mnoge trudnice primijete da im se ukus za kafu prirodno promijeni tokom trudnoće, pa im smanjenje unosa bude lakše nego što su očekivale.
Najvažnije je slušati svoje tijelo, pridržavati se preporučenih količina i redovno razgovarati s ljekarom koji prati trudnoću. Umjerenost je i u ovom slučaju najbolji saveznik zdravlja majke i bebe.
