Kvalitetan san nije luksuz – on je osnovna potreba organizma. Ipak, sve više ljudi širom svijeta bori se s nesanicom, čestim buđenjima, nemirnim snom ili teškoćama pri uspavljivanju. Na prvi pogled možda se čini kao privremena smetnja, ali problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljne posljedice po fizičko i mentalno zdravlje.
Hronična neispavanost utiče na sposobnost koncentracije, pamćenje, emocionalnu stabilnost i donosi povećan rizik od anksioznosti i depresije. Dugoročno, povezuje se i s većim rizikom od dijabetesa tipa 2, gojaznosti, srčanih bolesti i oslabljene otpornosti organizma.
Tijelu je san potreban za regeneraciju ćelija, balansiranje hormona i jačanje imunog sistema. Kada ne spavamo dovoljno ili loše spavamo, cijeli organizam ulazi u stanje stresa – i to ne samo u mentalnom smislu. Dolazi do povećanja nivoa kortizola (hormona stresa), koji dodatno remeti ritam spavanja, stvarajući začarani krug.
Zdrave navike mogu pomoći: odlazak na spavanje u isto vrijeme, izbjegavanje ekrana i teške hrane prije spavanja, umirujući rituali poput čitanja, toplog tuša ili blage meditacije. Takođe, važno je na vrijeme prepoznati da problem postoji i potražiti pomoć – bilo kroz promjenu životnog stila, savjetovanje ili stručno vođenu terapiju.
Zapamtite: san nije izgubljeno vrijeme, već ulaganje u zdravlje, vitalnost i kvalitet života. Ako spavate loše, to nije nešto s čim se morate pomiriti – to je poziv tijela da mu pružite pažnju koju zaslužuje.
