Jogurt je mnogo više od osvježavajuće užine – on je prava mala riznica nutrijenata koja može imati značajan uticaj na naše zdravlje. Zahvaljujući bogatstvu probiotika, kalcijuma, proteina i vitamina B, jogurt bi trebao biti redovan dio svakodnevne ishrane.
Jedan od najvažnijih benefita jogurta leži u njegovom pozitivnom djelovanju na probavni sistem. Probiotici koje sadrži pomažu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore, što je ključno za dobru probavu, snažan imunitet i čak bolje raspoloženje. Redovno konzumiranje jogurta može pomoći u prevenciji zatvora, nadutosti i drugih gastrointestinalnih tegoba.
Jogurt je takođe izvanredan izvor kalcija i vitamina D, koji su ključni za zdravlje kostiju i zuba. Posebno je važan za djecu, trudnice, ali i stariju populaciju koja je izložena većem riziku od osteoporoze.
Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, jogurt doprinosi osjećaju sitosti, pa je odličan saveznik u kontroli tjelesne težine. U kombinaciji sa voćem, zobenim pahuljicama ili orašastim plodovima, predstavlja savršen doručak ili međuobrok.
Ne treba zaboraviti ni njegov pozitivan uticaj na kožu i kosu, jer njegovi sastojci pomažu hidrataciju organizma iznutra, a zahvaljujući vitaminima iz B grupe, utiče i na bolji tonus kože.
Birajte jogurte sa manje dodatog šećera i što prirodnijeg sastava, a ako volite eksperimentisati – probajte kefir ili grčki jogurt kao alternativu. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
