Napisala Giovanna Paparella
Imaš samo dva izbora. Možeš djelovati. Ili ne učiniti ništa. Treće opcije nema.
Možeš se i dalje žaliti na to što ti ne ide, na ono što ti se ne sviđa… Ali istina je stanje u kojem si sada nije posljedica loše sreće, genetike, trudnoće ni menopauze.
To je posljedica tvojih svakodnevnih izbora u posljednjih 10, 15, 20 godina. I ne učiniti ništa to je također izbor. Svaka odluka, pa i odluka da ništa ne učiniš, ima svoje posljedice.
Kad kažeš “neću ništa poduzeti”, ti si ipak nešto odlučila: odlučila si ostati tu gdje jesi, zadržati trenutno stanje, prihvatiti nelagodu, stagnaciju ili nezadovoljstvo.
Možda zvuči kao pasivnost, ali to je aktivna odluka da se ništa ne mijenja.
Pitanje izbora
U životu nema neutralnog tla svaki dan ili se krećeš naprijed, ili dozvoljavaš da te okolnosti guraju unazad i gaze kao mrava na prometnom putu.
Dakle, ne djelovati nije izvan izbora to je jedan od njih. Ali rijetko donosi ono što ti zaista treba. Ne postoji drugi način da se poboljšaš, da dobiješ ono što želiš fizički, mentalno, poslovno osim da biraš drugačije.
Bit će grešaka
To će biti teško, da. Bit će grešaka. Možda i suza. Ali to je jedini put. Ako misliš da postoji lakši, brži, bezbolniji način… Žao mi je, ali ne postoji. Ne ako stvarno želiš rasti.
Tvoje pitanje: „Ali ako djelovati znači patiti, griješiti, žrtvovati se… zar nije lakše ne raditi ništa?“
Ne. Moraš nešto poduzeti rekla sam ti iskreno i realno.
Jer zapamti: Najveći strah koji imaš je preuzeti rizik i biti ono što stvarno jesi. A najveća prepreka nije ljeto, ni vrijeme, ni umor. To si ti sama.
Preskoči prepreku. I ne razmišljaj previše. Znam da nije lako. Jer život je težak, brz, imaš malo vremena. Vjeruješ da si lijena po prirodi. Da nije za tebe.
Ali… šta ako bi mogla? Znaš da bi se mogla osjećati bolje. Znaš da je rješenje u tvojim rukama. Znaš da se put može pronaći. Ne laži se više.
Ne možeš ovako još dugo. Jer prije ili kasnije, ta laž postat će tvoja noćna mora. I nećeš si moći oprostiti što si sebi to učinila. Nema žaljenja. Ima samo odluke koje te vode naprijed.
Ne zaboravi: ti stvaraš svoju budućnost.
Šta dobijaš ako kreneš sada?
1. Dobro raspoloženje
Sada više nego ikad potrebno je da imaš ispušni ventil obzirom na sve što ti se svakodnevno dešava i dešavat će se: djeca što ne idu u školu , zamjene kolega na poslu, povećanje ili smanjenje obima posla.
Fizička aktivnost će te opustiti, dati lijep osjećaj i smirenost (sabur) prije nego što se sa povećanjem temperatura poveća i nervoza i “pojedeš glavu” nekome.
- Trening te opušta, vraća ti sabur i energiju
- Kad si ti dobro, i tvoji bližnji su bolje
- Pokret nije luksuz već potreba da ostaneš stabilna
2. Uklanjaš osjećaj krivice
Zar ovome uopšte išta više treba da se doda? Zna se da ljeti ide malo više slatko, izlazi se navečer češće i gricka se nešto uz lijepo društvo. Kad imaš fizičku aktivnost onda je dozvoljeno malo da se griješi bez strašne posljedice na tvoju liniju i psihu.
- Uživaj u sladoledu bez griže savjesti
- Imaš kontrolu nad sobom i svojim tijelom
- Endorfini brišu stres i napetost
3. Ljetni boost za tvoje tijelo
Zamisli da dobiješ puno veće rezultate u isto vrijeme. Možeš kombinovati fizičku aktivnost u fitnessu sa kretanjem na otvorenom i imati dupli rezultat i više ugođaja i benefita. Pad pritiska, oticanje i vrtoglavice su česte u ljetnjem periodu i bit će prošlost.
- Više fleksibilnosti, bolja cirkulacija
- Detoksikacija znojenjem blistava koža
- Tijelo se lakše adaptira na vrućinu i postaje otpornije
4. Povećaj metabolizam, lakše do manje kilograma!
Tvoje tijelo radi više da se ohladi kada je vruće, i to može ubrzati tvoj metabolizam i pomoći ti da sagoriš više kalorija tokom fizičke aktivnosti.Mišići sagorijevaju kalorije i masnoće čak i kada se odmaraš.
- Toplina ubrzava rad tijela
- Trening aktivira mišiće koji troše kalorije i kad odmaraš
- Više pokreta = više energije = više samopouzdanja
5. Budi u formi reci “DA” svakom pozivu!
Svaki put kada te prijatelji zovu na neki izlet tvoj odgovor neka bude: Haj’mo!
Nebitno gdje jer se osjećaš u formi da ideš planinariti, na plivanje, vožnju biciklom bez da se odrekneš toga jer ti je prenaporno, imaš bolove i manjak energije i kondicije. Prestat ćeš da govoriš “Ne hvala, ne mogu!”.
- Izleti, šetnje, bazeni? – Tvoj odgovor: “Hajmo!”
- Više kondicije i energije
- Manje bolova, više avantura
6. Godišnji odmor KAKAV ZASLUŽUJEŠ
Ljeto a posebno vrijeme godišnjeg odmora izgleda kao stvoreno za odmor… ali vrlo često postaje i trenutak kada se rade sve one dosadne, naporne i cijelu godinu odgađane stvari. Ovaj put neka bude drugačije.
Zamisli da vježbaš kad god ti odgovara; u fitnessu imaš više mira jer su prestale velike gužve jer se ljepše raspoređuju a nema ni žurbe kao što ima u drugim periodima godine jer pada brže mrak pa poslije posla ti se ne da.
- Umjesto čišćenja ormara, punjenje baterija
- Trening bez gužve, u tvoje vrijeme
- Ne moraš sve stići dovoljno je da stigneš sebe
7. ZABAVA
Gledaj na trening kao na zabavu.
Naravno da je ljeti sve podređeno zabavi i uživanju. To je jednostavno tako. Ni sa treningom ne treba da bude drugačije. Uživaj i ne opterećuj se posebnim rezultatima. Oni će neizostavno doći. Sunce te čini društvenijom i fitness je lijepo mjesto da se upoznaš i družiš sa drugim ženama koje su poput tebe i imaju iste ciljeve, relaksiraš se, vratiš u formu, osjećaš se dobro i izbaciš stres.
- Trening kao uživanje bez pritiska
- Nova lica, nova energija, treninzi na otvorenom
- Ljeto = pokret + pozitivna energija
Tijelo kao saveznik
8. Više vremena za tebe
Dani su duži, imaš više vremena prije ili poslije posla.
Ljeti ti ne treba dugi trening već samo 30 minuta dnevno da ostaneš aktivna i u formi.
Nije potrebno da se “preseliš” u fitness važno je da održiš kontinuitet. Bilo da radiš core, snagu ili fleksibilnost svaki pokret se računa!
- Duži dani = više prostora za sebe
- 30 minuta dnevno je dovoljno
- Ne moraš živjeti u fitnesu samo ostani u pokretu
9. Samopouzdanje u porastu
Ljeto je već uveliko tu, ali još nije kasno da se brineš i radiš na sebi. Preuzmi kontrolu nad sobom, postiži ciljeve i bolje ćeš se osjećati i izgledati bez kompleksa i manjak samopouzdanja.
- Tvoje tijelo postaje saveznik, ne prepreka
- Vidiš promjene i osjećaš ih u svakom koraku
- Oblačiš šta želiš i osjećaš se dobro
10. Više energije svaki dan
Tvoje baterije više se ne potroše i uvijek si full energična i nasmijana od sutra do jutra.
- Bolji san, manje stresa, jači mišići
- Svakodnevne obaveze ti postaju lakše
- Energija raste – a umor nestaje
A šta riskiraš ako ne uradiš ništa?
- Loše raspoloženje, više nervoze, manjak energije
- Krivnja zbog preskočenih treninga i “loših izbora” i strah da si “pokvarila sve”
- Vrućine + neaktivnost = bol, iscrpljenost
- Spor metabolizam, višak kg, pad samopouzdanja
- “Ne mogu” postaje tvoj standardni odgovor
- Godišnji odmor postaje radni kamp, a ne odmor
- Dosada, frustracija, odustajanje
- Nemaš vremena jer ga daješ svima osim sebi
- Ogledala izbjegavaš, tijelo postaje teret
- Bez kretanja svaki dan si iscrpljenija
P.S.
A propos izbora… Danas možeš birati hoćeš li ovog ljeta biti glavna junakinja. ili patiti od posljedica svih onih „sutra“. Nema žaljenja. Ovaj život je jedan i tvoj je. Ne moraš čekati idealne uslove. Dovoljno je da kreneš sada. Znaš dobro da se način uvijek može pronaći.
Šta god odlučiš… Izbor je uvijek tvoj. Ali ne zaboravi jedno: svaki izbor piše tvoju priču. A ova ljetna još uvijek čeka glavni lik.
