Pronalaženje radosti u nesigurnom svijetu i prevazilaženje straha od budućnosti može biti izazovno, ali je moguće. Donosimo vam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.
Fokusirajte se na sadašnji trenutak
Anksioznost često dolazi od razmišljanja o budućnosti ili prošlosti. Usmjeravanje pažnje na sadašnjost može vas prizemljiti. Praktikujte mindfulness ili meditaciju, ili jednostavno duboko udahnite nekoliko puta i obratite pažnju na ono što vas okružuje u ovom trenutku.
Kontrolišite ono što možete
Iako ne možemo kontrolisati sve, preuzimanje kontrole nad manjim aspektima naših života može donijeti osjećaj stabilnosti. Uspostavite rutine, postavite ostvarive ciljeve ili organizujte svoj prostor kako biste se osjećali sigurnije.
Njegujte zahvalnost
Fokusiranje na ono na čemu smo zahvalni mijenja našu perspektivu s straha na zahvalnost.
Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan, bez obzira koliko male bile.
Tražite povezanost
Dijeljenje svojih misli i strahova s voljenim osobama može olakšati emocionalni teret.
Obratite se prijatelju, pridružite se zajednici ili provodite vrijeme s ljudima koji vas podižu.
Prihvatite nesigurnost kao dio života
Oslobađanje od potrebe za sigurnošću može biti rasterećujuće. Podsjetite se da nesigurnost donosi prilike za rast i neočekivanu radost.
Pronađite radost u malim trenucima
Radost ne mora dolaziti iz velikih postignuća; često se krije u sitnicama. Uživajte u jutarnjoj kafi, posmatrajte zalazak sunca ili se nasmijte nekoj smiješnoj šali.
Izgradite otpornost
Otpornost nam pomaže da se oporavimo od izazova i suočimo s budućnošću s većom snagom. Prisjetite se prošlih izazova koje ste savladali i vjerujte u svoju sposobnost da se nosite s onim što dolazi.
Ograničite izloženost negativnosti
Konstantno konzumiranje negativnih vijesti može pojačati strah. Postavite granice za praćenje vijesti i fokusirajte se na priče pune nade i pozitivnosti.
Praktikujte samosaosjećanje
Biti ljubazan prema sebi može smanjiti strah i samokritiku. Tretirajte sebe kao dragog prijatelja—ponudite sebi ohrabrenje umjesto osude.
Fokusirajte se na smisao
Pronalaženje svrhe može učiniti nesigurnosti manje zastrašujućima. Uključite se u aktivnosti koje su u skladu s vašim vrijednostima, bilo da pomažete drugima, slijedite strast ili provodite vrijeme s voljenima.
