Sutra ćemo se probuditi po zimskom vremenu (ne zaboravite kazaljku sata pomjeriti sa tri na dva ujutru). Upravo zbog ovih promjena neki od nas mogu iskusiti privremene neprijatnosti, poput glavobolje, lošeg raspoloženja, slabe koncentracije.
Pomeranje sata posebno teško pada starijim ljudima i hroničnim bolesnicima, kao i onima koji su osjetljiviji.
Kod njih se javljaju tegobe kao što su glavobolja, pospanost, nedostatak koncentracije, slabost i loše raspoloženje. Sve to nestaje za nekoliko dana, već do kraja nedjelje, kažu ljekari.
Danski stručnjaci otkrili su da se zbog nedostatka dnevne svetlosti rizik od depresije u zimskim mjesecima povećava za 11 odsto, a prema nekim istraživanjima, 1,6 miliona ljudi širom svijeta pati od sezonskih afektivnih poremećaja, često nazivanih sezonskom depresijom.
Ranije pada mrak i zbog nedostatka dnevne svjetlosti, koja je izvor vitamina D i stimuliše proizvodnju hormona serotonina odgovornog za osećaj zadovoljstva i sreće, osjećamo se umorno i bezvoljno.
Kako se prilagoditi
Spavajte u zamračenoj prostoriji u kojoj temperatura oko 20 stepeni. Zbog nedostatka vitamina D jedite više namirnice koje ga sadrže (skuša, sardine, žumance, teleća džigerica) kako biste obezbijedili tijelu neophodnu količinu. Provodite što više vremena napolju, u prirodi, dok je dnevno svjetlo.
Ako vam se spava rano, jer je napolju već mrak, upalite svjetlo kako biste tijelu poslali signal da još nije vrijeme za spavanje. Važno je da spavate 7-8 sati i da uvijek idete u krevet u isto vrijeme.
