Ako je vaša ishrana siromašna vlaknima, uprkos svim upozorenjima o njihovoj važnosti, trenutak je da to promijenite. U American Journal of Epidemiology piše da osobe koje dnevno konzumiraju oko 30 grama vlakana imaju bolji kapacitet pluća od onih koje to ne čine. Šolja mlijeka za žitaricama dnevno i nećete se zadihati penjući se uz stepenice. Zob još ima sposobnost ublažavanja eventualnih upala, veoma štetnih za tkiva.
