Proširene vene nastaju kada se drastično poveća nakupljanje krvi u površinskoj veni. Trudnice, pretile osobe i oni koji stoje duže vrijeme izloženi su većem riziku od proširenih vena. Evo kako možete uspješno prevenirati njihov nastanak:
- Redovno vježbajte: Rutinske vježbe potiču cirkulaciju krvi i pumpanje srca. Ova povećana cirkulacija pomaže u jačanju prevencije varikoznih vena.
- Promijenite odjeću i obuću: Visoke potpetice stvaraju veliku napetost i pritisak u nogama. Pokušajte češće koristiti tene i baletanke. Također izbjegnite preuske hlače.
- Nemojte predugo sjediti ili stajati: Ako previše sjedite, pravite česte pauze za kretanje. Prošetajte uredom ili napravite nekoliko vježbi istezanja na podu. Ako pak stojite, svaki sat odvojite nekoliko minuta da odmorite noge.
- Podignite noge: Lezite na kauč i pod noge stavite jastuk. Možete i leći na pod dodirujući zid stražnjicom dok protežete noge uz zid.
- Smršajte: Odličan način prevencije proširenih vena je gubitak viška kilograma.
