Stručnjaci nalažu kako bi muškarci trebali unositi 400 mg magnezija dnevno, dok bi žene trebale unijeti do 310 mg svakoga dana. Ovo su namirnice koje trebate imati u svakodnevnoj prehrani kako bi u organizmu magnezij bio na odgovarajućem nivou: orašasti plodovi, sjemenke, banane, tofu, zobena kaša, brokula i grašak.
