Najčešće greške dok ste na dijeti
09.01.2013. u 12:12 sati


Zdravlje

Najčešće greške dok ste na dijeti


Mislite da znate kako se provodi dijeta? Provjerite potkrada li vam se koja od nabrojanih pogreški

Mnogi ljudi provode dijetu, ali ipak ne postižu željene rezultate. Uz to, kod nekih se javljaju i zdravstvene tegobe. Sve to najčešće je rezultat
vrlo učestalih pogrešaka koje se potkradaju mnogima, a oni toga nisu ni svjesni. Vrijeme je da ih otkrijete te konačno uspješno dostignete željenu vitkost.

Pretjerivanje sa zdravim namirnicama

Kad su ljudi na dijeti, znaju pretjerivati s određenim namirnicama samo zato što su zdrave. Primjerice, cjelovite žitarice su zdrave i popularne u dijetama, ali ako s njima pretjerujete, neće ništa biti od mršavljenja. Jednako tako je i s porcijama smeđe riže ili s pretjerivanjem u voću i povrću. Sve su to zdrave namirnice i treba ih konzumirati, ali jednako tako treba paziti i na njihovu količinu.

Izbacivanje određenih namirnica iz prehrane

Nerijetko osobe, u želji da smršave, prestanu jesti meso, ugljikohidrate ili neku drugu skupinu namirnica. Potpuno odricanje od određene vrste hrane, a u svrhu mršavljenja, nikada nije dobro. Ljudskom tijelu potrebni su i ugljikohidrati, ali i proteini te masnoće. Sve je zapravo u pristupu – možete konzumirati sve, ali ne pretjerujte ni s jednom namirnicom.

Izbjegavanje određenih obroka
Mnoge odrasle osobe ne vole doručak pa im se to čini kao bogomdana prilika da iskoriste u određenoj dijeti. Drugi pak izbjegavaju večeru, a treći ručak. Prema savjetima stručnjaka, svaki čovjek mora imati pet obroka dnevno – tri glavna, odnosno doručak, ručak i večeru, te dva međuobroka koja se obično sastoje od voća ili nekih lakših namirnica. Izbjegavanje bilo kojeg obroka vodi do neravnoteže te prejedanja i usporavanja metabolizma. Ništa od toga nije dobro ni za zdravlje, a ni za vitkost.

Brzinska dijeta

Ovakvim dijetama su posebno sklone žene. Najčešće se događa kada se bliži neko važno zbivanje za njih pa žele izgledati savršeno. Tada pribjegavaju drastičnim dijetama kako bi u što kraćem vremenu izgubile što veći broj kilograma. Takve dijete ne samo da nisu učinkovite (ponajviše zbog jo-jo efekta), nego su opasne i za zdravlje. Takve dijete tijelo drastično iscrpljuju, uzrokuju glavobolje, promjene raspoloženja te još niz drugih i, nažalost, ozbiljnijih zdravstvenih tegoba.

(tportal.hr )
Povezani tekstovi